每天青春画10分钟做一些瘦身运动,不仅可以促进清晨代谢,还能帮助大家快速的燃烧脂肪。那么轻松适合做什么运动呢?下面是小编**给大家的三组运动,能快速的帮助大家瘦身!
舒张胸腔
1. 仰卧,两腿放松立起。
2. 双手交叉置于臀部下方,然后胸腔舒展,肩部尽量往下压。
3. 吸气,舒展胸腔,有意识地将胸部往头部方向拉伸,膝盖则往反方向移动,将臀部悬浮,全身舒展。
调整并放松僵硬的背骨
1. 仰卧,两腿打开同腰宽,放松全身。
2. 右腿靠向上半身。
3. 左手将右腿往左侧压倒,右手与身体垂直,往右侧伸直。视线停留在右手指尖,注意右肩胛骨不要抬起,要紧贴地面。
促进全身血液流通,清醒头脑
1. 两腿打开,将全身的重量都落到床上。
2. 两手交叉置于臀部下方,同时肩部有往背中靠拢的趋势,往内侧用力。
2. 吐气的同时将头抬起,靠近膝盖,这时好好地让丹田用力,收紧。
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