坚持美容瑜伽准则 轻松延迟衰老

是人皆爱美，没有人愿意自己早日老去。近年来市面也出现了很多***产品，效果不尽人意，有些产品甚至有副作用。美容瑜伽对***有很好的效果，每天只要花一两分钟，就可以延迟衰老。下面我们一起来看看做美容瑜伽需要注意的三条准则吧!

rule1：放松身心

美容瑜伽在任何时间、任何地点都可以做，美容瑜伽能够帮助促进血液循环状态，放松身心。气温较低时，脸部的温度也会降低。这时，肌肉难以运动，可以先去洗个澡，或是一边泡澡，一遍在39℃的热水中进行美容瑜伽。

rule2：感觉到肌肉的运动

据健身教练介绍，做美容瑜伽其实和运动员所进行的想象训练是如出一辙的，要让大脑有意识地去想自己正在锻炼的肌肉部位，因为这会向大脑传达指令，让肌肉有**地运动起来。反之，如果只是无意识地做表情，那么效果可能没有那么理想。

rule3：以自然呼吸进行收缩和张弛

做美容瑜伽还有一点是非常重要的，那就是要做到一边自然呼吸，一边慢慢地运动，让每个动作都有停顿时间。因为想要作为肌肉组织基础的肌肉神经也运动起来，至少需要5秒钟的持续时间。仅仅是重复微笑、生气等日常性的表情，是不能够称之为锻炼的。