减肥可以吃火锅吗?

2016-11-09来源 : 互联网

天冷了,就想吃个*锅,来份羊肉汤锅之类的,有木有?可是在减肥的孩子就纠结了,减肥可以吃*锅吗?想解馋又不想长肉,小编这就告诉你吃*锅不发胖的秘诀,让你吃得放心,瘦得开心。


减肥可以吃*锅吗?

尽量选择清淡的锅底

清汤锅底所含的热量较低,能直接避免油分的超量摄入,同时也可以保持食材*本真的原味,但如果真的非常渴望红油和辣椒对口腔灼烧所带来的刺激感,可以在涮煮食材之前先将锅中的油脂乘出一些,这样能适当减少脂肪的直接摄入。

别忽视蘸料的热量值

麻酱料、沙茶酱料、牛肉酱料都属于热量很高的*锅蘸料,每份的热量值在250-350大卡左右,相比之下酱油蘸料的热量要低很多,平均每份的热量只有不到100卡,所以不妨选择这种热量较低的蘸料,能在一定程度上降低每顿*锅的热量摄入。

少吃加工类煮食

鱼丸、虾板、桂花肠等加工类煮食的主要原料是淀粉、动物脂肪以及添加剂,很少有**蛋白类原料,这些食物的热量很高,而且含有大量亚硝酸盐,不仅会导致热量摄入超标,对健康也是不利的。

这些肉类的热量更低

比起羔羊肉、五花肉等脂肪含量较高的肉类,牛里脊,鸡胸片,鱼片的热量更低,而且这些肉类即使不通过排酸处理杂质也很少,口感也较为鲜嫩,很适合作为高脂肉类的替代品来涮煮。

餐后来一杯乌龙茶

吃多了当然也有补救的方法,不能马上运动?那就来上一杯乌龙茶吧。发酵的乌龙茶*大的功效就是分解脂肪,降低血脂,可以在**时间阻止脂肪的囤积,在一定程度上降低热量摄入值,同时,不同于其他的茶类,乌龙茶的***含量较低,即使晚上喝也不容易影响睡眠质量。


减肥可以吃*锅吗?跟着小编说的,放心大胆地吃,吃出健康,享美味又享瘦。

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