晚上只吃水果不吃饭能减肥吗?

很多人都知道想要通过节食来减肥的话可能*应该取消的一顿饭就是晚饭了，很多人为了不吃饭就干脆把晚饭戒掉了，或者用水果来代替，那晚上只吃水果不吃饭能减肥吗?很多人都有这样的疑问那我们一起来看看吧。

晚上只吃水果不吃饭能减肥吗?

科学已经表明，水果含有丰富的膳食纤维，的确有减肥效果。可是，同时大多数水果的糖分很高，即果糖，例如葡萄、西瓜、香蕉等。更何况，相对于同等热量的淀粉类食物来说，果糖的吸收率大，到了体内进入肝脏，非常容易转化成脂肪，既不利于减肥又很快就会感觉到饥饿。

而且，晚上吃大量水果，其中的高糖分会使胰岛素上升，促进脂肪的合成。再加上如果晚上运动又少，这些脂肪就会被保留下来，迅速演变成小肚腩。因此，晚上只吃水果不吃晚饭来减肥的做法实在是不可取。

水果虽说富含糖分、维生素、矿物质和膳食纤维等，在减肥的同时也为人体补充了很多营养物质。可是，水果同时也缺乏脂肪、蛋白质和脂溶性维生素，若单单只靠水果来解决正餐，是远远达不到营养膳食的标准的。

上面小编介绍了晚上只吃水果不吃饭能减肥吗这个问题的答案了，现在也是知道了吧，想要减肥的话光靠水果也是会长胖的，毕竟水果的糖分含量也是很高的。