食疗也可以减肥

饮食对减肥者来说是关键一环，病从口入，特别是对肥胖患者来说。为了营养均衡我们不能不饮食，为了

我们不能随意饮食，只要我们饮食过程中加以注意就可以了。那么减肥过程中饮食注意啥?怎样饮食才有助于

呢?

***的*好方法就是多吃水果蔬菜。

1、早上起来记得一定要喝一大杯温开水——排毒。

2、每天每顿饭不要吃太多，分多次吃(那个时候我**吃五顿，但量都不大)。

3、

期间我**油炸、辛辣、过咸等食品，**果汁、碳酸饮料、膨化 食品、洋快餐、沙拉，只喝水和酸奶。

4、饭前吃个水果让肚子有饱腹感。

5、晚上六点以后**吃任何东西。

6、多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于

的食品。

7、每天20粒花生当下午的点心(因为花生里面有某种酸油，可以减掉腿部脂肪，这是真的有效的，但不能多吃，吃多反而发胖)。