痛苦的减肥方法但成功减肥

我的体重一直是5字开头的，可是我才1米5多一点，这个愁死我了，于是在逐渐减肥的过程中，我摸索到了一些痛苦的减肥方法，确实有效果，现在我的体重一直是4字开头了，并且个位数在5一下。想想我的成功

方法，梦里都会笑醒，现在就分享给大家吧。

由一日三餐流行起来的“贵族病”，早上没有食欲很正常，说大脑变迟钝**是误解，早起的身体进入“排泄程序”，“不吃早餐会发胖”**是谣传，想瘦吗?那就放弃早餐吧。

不吃早餐是晚上应酬多的人群*佳的

方式，这是我实践检验出来，有体重保持并少量下降为证。平时，每周都有应酬和招待，难免大鱼大肉，难免推杯换盏，难免应酬很晚。一晚上下来，体重不涨的1~2斤是小菜!可是俺的体重从以往每年涨2~3公斤的数据，到今年年初实施早餐空腹行动以来，体重已经较年初下降4~5公斤。

当然，也不能说这都是不吃餐的功劳。毕竟体重是和热量摄入和消耗，息息相关。所以，第二项是在本人工作比较忙的情况下，每周坚持一下

行动，并约束自己尽量执行：

1、每天主食摄入量减少三分之二：看到别人大吃特吃，一定要把口水咽下去。

2、如果没有应酬，晚餐主食少吃的前提下，晚餐还要早吃完，一般六点前解决战斗，睡觉之前不吃任何夜宵：睡觉时候肚子咕噜咕噜响，也要坚持呀!

3、每周慢走2次，每次30~60分钟;

4、每周打乒乓球2次，每次60分钟;

5、每两周汗蒸一次，排毒健身两不误。

总的来讲，

对于俺来讲就是保持健康，但是痛苦的减肥方法但成功减肥。