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*先你要弄清人为什么会发胖?原因是：输入与消耗!吃得太多，身体需要不了那么多营养，就囤积成脂肪了。为啥要多吃啊，一是饿，二是馋。但如果你觉得吃得很撑了，就是饱腹感很强，自然就不会吃了。让我们看看以下食物的饱腹感指数
玉米片135、意大利面150、糙米165、大米175、全麦面包185、苹果235、燕麦265、鳕鱼275、土豆325
由上表中，聪明的你一定发现了，土豆、鳕鱼和燕麦在产生饱腹感方面表现尤其突出。这三者之中燕麦更为特别，它除了让你抑制食欲，成功迈出减肥**步外，还能非常有效的降低胆固醇!现在人营养过剩，很容易造成胆固醇超标，高胆固醇是诱发心脏病的元凶，这就是为啥肥胖者也容易得心脏病，胖不仅仅不美观还危及健康。吃燕麦一举两得，趁夏天没到赶紧把肥肉甩掉，做健康美人!
再跟大家分享一下如何吃燕麦更美味!我现在吃的是桂格燕麦，有两种，一种是即冲即食的，我放在公司里作为加班时的代餐，先加热脱脂牛奶再放入燕麦片一冲就能吃了，我还喜欢在里面加点葡萄干、核桃仁之类的，这样就成了香喷喷又管饱的一餐了。
在家的话，我会做个燕麦蛋花粥。用平时的方式熬粥时加入桂格快熟燕麦片，待粥差不多好时，打入一个鸡蛋搅碎，待蛋花变熟后关*盛起，觉得味淡可加入少许盐，这样就大功告成啦!要是加入一些蔬菜丁做成蔬菜粥也是一样**!
谨以此篇与正在努力减肥的姐妹们共勉，吃燕麦真的可以帮你瘦下来，加油!加油!
