趣味瘦身运动 如此妙趣横生

每个人都希望拥有健康美丽的外表，可是窈窕优雅的身姿需要大汗淋漓的减肥锻炼，枯燥乏味的瘦身运动常常使人叫苦连天。Don’t Worry!如今倡导的趣味瘦身运动，一定会让你惊喜地发现减肥运动可以如此妙趣横生哟!

瘦身宣言：增加脑部血流量ONE BY ONE，有效缓解和消除身体疲劳。短时间的倒立运动十分有效，同时腿部脂肪也会随之转移，轻松预防和纠正尴尬苦恼的“萝卜腿”。

**解析：初做倒立运动时，因为较多的血液涌入头部而感觉头、眼发胀酸痛，随着身体逐渐适应后，清爽自然的感觉弥漫全身，倒立时虽然引力没有变化，但人体各关节、各器官所承受的压力得到减弱，松弛下半身的肌肉。

**运动：手倒立、头手倒立、肘倒立，都可以有效塑造身体的曲线和缓解身体疲劳，建议每天晚饭后3小时或者睡前1小时进行，*长不宜超过半小时。

瘦身宣言：风靡日本简单呼吸减肥法，有效排出多余的脂肪和水分，像一个“警报器”有效抑制过旺的食欲。

**解析：通过胸部和腹部之间的横膈膜上下活动的节奏呼吸运动，燃烧皮下脂肪和内脏脂肪，对赘肉易生的腹部是*佳福音!

**运动：轻松自然的呼吸操很简单，①双脚与肩同宽，双手掌心相对，如抱一个皮球，放在胸前。意念集中于肚脐下面约5cm的“丹田”，静立2分钟。②左手在内、右手在外(男生相反)，双手叠放在腹部下端，吸气的同时挺胸收腹。③轻轻按压腹部，同时屏住呼吸2秒，随后双手松开，一边呼气一边鼓起腹部，同时前挺腰部。