饮食运动两手抓 四阶段减肥法 不反弹

整个减肥阶段一般分为起始期、进阶期、停滞期、维持期，如果不好好定一个合理的减肥计划，不但难以减出成效，也很难摆脱平台期，甚至当你以为已经减肥成功，却又反弹回来!寻医问药网小编接下来就帮你定制合理科学的瘦身计划，运动饮食两手抓，配合简易的减肥操，让所有减肥方法在你的身上都能发挥强大的功效，美体塑形绝不NG!

Time：**周至第二周

【运动】不动族或久坐族的MM，我们建议以强度低的快走培养运动习惯，快走可加入手的摆动，每週至少运动3次，一次30分钟(以感觉喘时开始计算)，当肌肉习惯此项训练之后，可稍稍加大运动强度。