冬季爱吃火锅 如何才能控制热量

在寒冷的冬季，*锅是饮食的*佳选择吧，但是对于想要减肥的MM来说，*锅可不是好东西哦，它的热量是非常大的，那么想要减肥的MM们吃*锅的时候什么该吃什么不该吃呢?让我们一起看看吧!

一.吃*锅配无糖饮料或zero零卡可乐，避免额外热量负担。若喝热茶更容易容易有饱足感，而且去除口感油腻!

二.高热量食物，浅尝则止，如饺类、丸子类、肉类、麻辣汤。

三.低热量食物吃到饱无妨，例如青菜、香菇、蒟蒻。

四.“食物替代”能让你吃得开心又没负担蒟蒻替代冬粉、海鲜替代牛羊猪、里肌肉替代五花肉。

五.*锅里有浮油或是煮肉片产生的渣滓要去除。

六.可以准备一碗清汤，来帮麻辣锅的食物去除一下油脂和过多的调味料。

七.吃多少拿多少，不要硬撑、也避免吃不完浪费食物。

八.可多帮朋友服务、多起身走走可增加饱足感。

九.沾酱以酱油、蒜泥、辣椒、醋、葱、柠檬汁、姜、九层塔、香菜、白萝卜泥为主，不用沙茶酱、香油、蒜油。