令人羡慕的窈窕体态来自瑜伽减肥操

你想拥有**令人羡慕的窈窕体态吗?相信这是每个女人都梦想达到的目标吧，那就让我们一起来做瑜伽减肥操吧，只要你肯做，你就会瘦，只要你坚持做，一定会一瘦到底。

在你开始做瑜伽的时候必须通过呼吸和冥想来唤醒身体。*选将两腿交叉而作，双手放在膝盖上，拇指与食指链接成圆形状，掌心向上，然后提起鼻子吸气，腹部慢慢地膨胀到极限，然后将气息慢慢地吐出，收紧腹部。闭上眼睛，让心灵保持稳定。

双腿交叉盘坐在地上，双手抓住膝盖。吸气，将上半身向右侧扭转，右手触碰身后地面，左手抓住左膝盖。然后以相同的动作向左侧重复。注意做动作的时候脖子和肩膀保持平衡，不要耸肩。

坐在地板上，右腿向前伸展，弯曲左腿放在右大腿上，尽量将脚掌贴向大腿根部。用你的右手压住你的左膝盖，左手绕过背后抓住左脚脚尖。这个动作能锻炼你的胸部、手臂和腰部肌肉，达到很好的 减肥 效果。两侧各重复动作多次。

弯曲左膝盖，将左脚掌放在右大腿内侧，单腿站立，腰背挺直，双手在胸前合十，然后慢慢向上伸展至手臂伸直，抬头看向天花板。深呼吸，放松，保持25秒，然后方向换腿重复相同动作。

这个动作能锻炼大小腿。坐姿，两腿弯曲，左脚向内，脚跟贴向大腿根部，右脚向外，右手抓住脚背。然后以膝关节作为地面上的支撑，拉直脊椎，并将右腿向上拉，维持动作数秒，然后放下，换边重复3-4次。