你会健身吗 教你正确的健身减肥

运动减肥是比较普遍的有效减肥方法，在忙碌的现代生活中，健身房是很多人减肥健身的*选。在室内健身确实是很不错的减肥选择，但是你知道要如何正确使用健身房吗?寻医问药网小编分享运动减肥常识，正确锻炼让你的减肥更有效。

经常进行有氧运动对健康大有好处：降低患肥胖症和糖尿病的风险，强化心血管系统，还有可能避免老年痴呆症的发生。而问题在于，很多人在日常运动时，要么是器械操作方法有误，要么是锻炼的节奏不对，并没有获得运动的*大好处。

比如在使用椭圆机的时候把阻力设的太高，那除非倚在机器上借力，否则你会感到很不舒服。“因阻力设定太高而耸肩驼背外加使劲抓住扶手根本是在欺骗你的身体，此时你的身体不呈直线，很容易损伤脊柱、肩膀和手肘。”努力挑战自我固然能达到足够的运动强度，但并不是说用自然一些的踏步节奏、轻点儿握住把手就没这样的效果，其实任何器械都是如此。

**建议，想要增加使用椭圆机时的运动难度，你可以用一只手轻轻扶着，另一只手呈放开的状态，时不时交替一下就行了。至于那些书或视频，还是留到运动完了再看吧，这样你才能全神贯注于自己的动作。