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饮食减肥是瘦身大计中必不可少的一条，日常的饮食搭配真的就是对的吗?如果减肥的方法用错，就如同买错股票一样，全盘皆输。减肥的姑娘们可以注意了，想要有效减肥，**陷入误区，赶快看看小编今天带来的内容吧!
减肥是我们永远在聊的话题，为什么反反复复总是不能成功减肥。劳力伤财的用了很多方法，总是不成功。我们知道的很多减肥理念，到底哪一个才是正确的呢，今天让我们解开谜团，纠正你的错误减肥观念，跟肥胖说拜拜。
**个就是，减肥的时候大家都知道要少吃淀粉，但是碳水化合物是人体热量的主要来源，**不吃的方法是不可取的。但是吃什么才能让脂肪不堆积呢?是热腾腾的烤红薯还是好吃的寿司呢?
吃寿司饭 血糖上升幅度较低
很多人**反应就是烤红薯，觉得红薯饱足感好，富含膳食纤维，但是营养师说烤番薯比较容易造成脂肪堆积，被误认为是减肥食谱，所以很多人早餐都吃烤番薯。
其实烤番薯在淀粉食品中是不错的，但是跟寿司比起来，减肥的效果就会差很多。日本做过一项研究发现，一般的白米饭，饭后血糖上升数如果按100分来算的话，换成同等分量的寿司，血糖上升就只有67。吃寿司饭血糖上升幅度比较小，主要是因为寿司中含有一个非常重要的成分叫做抗性淀粉，它可以部分抵抗我们小肠里的淀粉酶的消化吸收。它的吸收量就会比较少，加上它在肠胃道里面停留比较久，我们肠胃是比较有饱足感的，这样的话饭后血糖是比较平稳的，进而就可以避免暴饮暴食，降低血糖形成体脂肪的一个比例。
