早餐吃甜点助瘦!10个饮食减肥窍门

2014-04-25来源 : 互联网

想要健康减肥,养成良好的饮食习惯很重要哦!有助于瘦身的健康饮食习惯你又知道多少呢?且看小编来教你10招!

我们都知道少吃多动是减重的**准则,不过日常生活中还是有很多其他的小撇步可以为减重加分;美国研究报告指出在早晨8点左右出门晒晒太阳、运动有助提升新陈代谢率,此外,英国《每日邮报》也有提出其他几个帮助减重的小方法,帮助轻松维持身材不发胖!

1.用另外一只手吃饭:人有许多时候是被习惯制约的,如果你是右撇子,试试改用左手拿刀叉或筷子,从原本的习惯框架中跳出,因为不习惯,吃东西的速度就会变慢、摄取的热量因而降低,帮助减重。

2.吃辣椒、胡椒:辣椒可以帮助提升身体的新陈代谢、燃烧更多脂肪,「美国临床营养学」期刊的一篇研究指出,辣椒中的辣椒素可以增加压力荷尔蒙的产生,进而增加身体新陈代谢。且辣椒或胡椒的辣度、热度,都可以帮助减少食欲。

2.吃辣椒、胡椒:辣椒可以帮助提升身体的新陈代谢、燃烧更多脂肪,「美国临床营养学」期刊的一篇研究指出,辣椒中的辣椒素可以增加压力荷尔蒙的产生,进而增加身体新陈代谢。且辣椒或胡椒的辣度、热度,都可以帮助减少食欲。

4.握拳30秒:2011年的研究指出,握拳这个动作与肌肉耐力有关,可以间接提升人的意志力,因此想吃东西时就快握拳看看,帮助减低想吃东西的欲望。

5.吃带皮苹果:根据爱荷华大学研究团队的研究发现,苹果皮中富含的熊果酸,可以增加肌肉及棕色脂肪量,使身体燃烧热量,对抗肥胖。熊果素是一种由**花科植物熊果叶中萃取出的成份,在梨、小麦等植物中也有发现,熊果素也是相当有名的美白成分。天然的熊果素,大多存在于一些浆果类的植物中,例如大家熟知的蓝莓、草莓、蔓越莓等,同时也可以在小红莓、梅子、西洋梨、罗勒、百里香、花椒叶和麝香草中找到。

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