三大妙招 迅速减少腿部肥肉

不管多美的mm，对于自己的身材总有不满意的地方，特别是腿部，是绝大多数女性*为不满意的地方之一，大部分女性是因为腿部肥肉多或者肌肉厚才觉得很烦心的，一双秀丽的**才是女性们喜欢的。如何拥有细长的秀腿呢?看看下面的的几个妙招吧。

踮起脚跟

其实你觉得踮起脚跟是一个非常简单的事情，但是你不知道想要瘦腿就有很多需要注意的地方。就姿势你应该保持站立的姿势，然后双手自然地放在退两侧，而脚部就打开，需要与肩膀一样的宽度，然后慢慢抬起脚跟，只用脚尖站立，一定要挺直背部，还有收腹和提臀，然后再慢慢放下你的脚跟，重复做。

弓步压腿

这个动作可是大家都非常熟悉的，对了，在上体育课的时候经常做，当然也是非常简单的，不过要注意的是后腿要伸直，不要弯曲着，也是反复做十几次。

脚掌画圈

你需要做的是先坐在椅子上面，然后脚伸直，双腿全部并拢，然后脚掌向左边慢慢画圈就可以了。

注意事项 瘦腿的方法其实很多，*重要的是加强退步锻炼，而且要有耐性，每天坚持做退步运动，1-2个月就会明显看到小腿肌肉减少了，小腿变得更细、更漂亮。