怎么快速消除腿部水肿?

妹子们也是经常遇到腿部水肿的问题啊，这样就会导致自己的下半身比较非常了，穿裤子什么的都觉得不好看了，其实去除水肿还是有办法的，那怎么快速消除腿部水肿呢?下面给大家**几个简单的瑜伽基本动作，简单的做下就能去除水肿啊。

怎么快速消除腿部水肿?这个动作可以在看电视的时候做，这样就不会需要特意找时间来练习了，对于瘦小腿有很明显的效果。

怎么快速消除腿部水肿?

① 先坐在瑜伽垫上，将双腿张开90度以上。膝盖和脚尖朝上，将脚板往回勾，双手可以借用道具辅助，避免上时间保持这个姿势出现不平衡的状态。保持好这个姿势之后挺直背部，背部有往上延伸拉长的感觉，然后用手掌拍打大腿内侧或者是抖动大腿。

② 先坐在瑜伽垫上，双脚往前伸直，脚掌往回勾，若柔软度不是很好的可以将膝盖微微弯曲，接着手往前伸，背部也跟着往前伸直，保持5个呼吸左右。

这个需要利益全身的血液循环，可以尝试下面介绍的这种下犬式的瑜伽动作。

1)先下跪在瑜伽垫上，身体向前下俯，双手手掌撑地，呈现ㄇ字型，手脚与肩膀和骨盆同宽，双手食指尽力张开紧贴在地板上。

2)然后将脚尖踮起点地，吸气，肩背向上延伸，膝盖离地，吐气，骨盆往天空方向慢慢延伸到*高点。

关于怎么快速消除腿部水肿这个问题，通过一些简单的动过就能搞定哟，妹子们一定要坚持啊，不要做个几天没什么效果就不坚持了，只要坚持才能看到效果啊。