怎么样才能瘦腿?

2016-08-23来源 : 互联网

夏天出门到处都是大长腿的美女啊,简直是羡慕死了,其实你也是可以拥有的,想知道怎么样才能瘦腿吗?只要你瘦下来,各种服装还能帮你搭配出大长腿的效果哟。

怎么样才能瘦腿?

一、基础瘦腿**,坐在椅子上,右腿屈膝抬起,脚腕架在左腿上,双臂屈肘,两手手指交叉,扶在大腿根上,掌心微微施力按压淋巴节。这样**20分钟左右,身体微微发热*好。

二、左腿屈膝团坐,臀部坐在左脚脚腕上,右腿屈膝抬起,左手扶着脚掌,右手扶着脚腕固定好,左手轻轻施力来回扭动脚掌,左右各10次。

三、两腿张开,双脚间的步幅稍大于肩宽,上身挺直,收腹挺胸,两肩放下,双手叉腰。然后左右膝盖向两侧弯下,臀部垂直下沉半蹲,大腿与小腿成90度。保持大小腿与上身的姿势与平衡,两脚踮起,脚跟离地5秒,重复5次。

四、左腿往前踏出一步,两腿保持伸直,带起右脚脚跟离地,然后将踏出的左脚收回,来回踏出收回,令重心前后移动,然后换右腿重复动作。

五、两腿并拢站直,上身收腹挺胸,全身连成一线垂直地面,双臂自然垂下。向前踏出右脚,步幅与肩同宽,左臂向前摆,右臂向后摆动。然后右脚着地,右膝自然弯曲,重心前移,两臂收回。

六、每天爬楼梯也可以减肥哦。上楼梯的时候,保持一腿站直,另一腿向上踏出,膝盖向前弯曲,上身保持挺直,微微前倾。坐公交的时候,注意两腿尽量收拢,双脚之间可以间隔一点空位,但重心要垂直落于两脚之间,不要便宜,令全身的重力均匀地受力于双脚上。

想要瘦腿的妹子是不是很想知道怎么样才能瘦腿呢?上面小编介绍的这几个动作**能帮你达到目的哟,妹子们现在就是你行动的时候了。

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