怎样才能快速瘦肚子和腰?

2016-06-20来源 : 互联网

想要穿好看的衣服,怎能让腰上的赘肉跟肚子上的肉给祸害了呢,*近很多人都在问怎样才能快速瘦肚子和腰,毕竟夏天秀身材除了看腿就是小蛮腰了,下面就来给大家**一些方法吧。

怎样才能快速瘦肚子和腰?

一、“自行车”运动

平躺在瑜伽垫或者床上,双手放在脑后的位置。*先将左膝盖弯曲向下压并靠近胸口,然后右手肘靠向左膝盖,此时右肩膀也跟着被抬起来。再换一边,即令左手肘靠近右膝盖。如此交替进行。

二、“船长的座椅”运动

站在靠背椅的中间,双手抓住扶手的位置,,背靠着“椅背”。然后慢慢的向下下蹲,直到*后像是坐在椅子上一样。**是要保持腰部用力,脚的位置也不要动,使大腿受力。

三、健身球上的屈曲运动

平躺在瑜伽球上,用背部压住瑜伽球,双手则交叉放在胸前,抱住自己的头也可以,腰部用力将上半身抬起离开球面,还要尽力保持住健身球的平衡。再躺下来,重复的做球面上的仰卧起坐。这个运动对腹部锻炼十分有效。

四、交错腿的垂直运动

平躺在瑜伽毯上,双腿交叉,双手放在头的下方,双腿慢慢向上抬起,这里要注意腿要伸直,抬至与身体呈九十度,头部也跟着往上抬起。在*高点停顿并呼吸一次,再重复。

在怎样才能快速瘦肚子和腰的问题上,很多人妹子可能就知道做一些仰卧起坐什么的,上面小编小编介绍的这些方法也是非常适合的哟。

标签: 瘦肚子和腰

渝ICP备2024022750号-1

Copyright©2004-2024 3158.CN. All Rights Reserved 重庆市上台九悟酒销售有限公司 版权所有

3158招商加盟网友情提示:投资有风险,选择需谨慎