减肥时早餐怎么吃?

不管你怎么减肥，每天的早餐是一定要吃的，这也是你每天精神的源泉啊。减肥时早餐怎么吃呢?又想减肥，还要吃出健康啊，下面给大家介绍营养餐。

减肥时早餐怎么吃?

1、全麦面包+牛奶燕麦片

早上人体好吸收氧，氧促进人体脂肪燃烧，而钙是加快脂肪燃烧的，燕麦让人体新城代谢快，排毒。

2、黑米粥+馒头

早上吃些粗粮好，但切忌放白糖，少量冰糖就好了。这样不长胖，还有利于你自己的营养吸收，而且这个搭配是低热量的，减肥期的美少女可以放心食用。

3、一个苹果+一个鸡蛋+一杯果汁(蔬菜汁)

正在减肥的美眉如果摄入足够的食用纤维素，会使你的肠胃加快蠕动，苹果就有这样的功效，并且还含有糖分，加上鸡蛋中的蛋白质，加上一杯鲜榨果汁，这个组合是一个很好的瘦身早餐。

4、豆奶+蛋白粉餐

这款早餐**在于蛋白粉，蛋白粉的营养丰富，含有植物雌激素，让你健康、美丽、苗条。

5、果蔬餐

材料：蔬菜水果汁、煎蛋三明*。

简单的一顿蔬果早餐，就能满足**维生素需求。

做法：用不粘锅煎蛋(无须放食用油)，再取两片全麦切片面包，还可按个人口味加*腿，生菜和脱脂沙拉酱，用时令水果调配果汁。

小贴士：鲜橙胡萝卜汁、甜瓜苹果汁、纯猕猴桃汁、纯黄瓜汁都会是很好的选择，有助于排出体内毒素，增强新陈代谢。

6、牛奶餐

材料：牛奶，苏打饼干

这款早餐以牛奶为主比较西式，西方人吃早餐都不忘喝杯牛奶，牛奶中含有丰富的钙、维生素D等，包括人体生长发育所需的全部氨基酸，消化率可高达98%，是其他食物无法比拟的。

做法：超市购买的牛奶可以直接冷饮，加热也十分方便。鲜牛奶则需要煮沸五分钟，才能**细菌被杀死。吃早餐的正确顺序是先吃苏打饼干，再喝牛奶，牛奶不要空腹喝。

上面就是小编给大家介绍的减肥时早餐怎么吃的相关营养餐了，大家可以作为一个参考哟，想要减肥吗，就一定要吃好早餐才行。