节食减肥多久见效?

节食减肥尽管一向口碑不佳，但对于急于想短期内瘦身的MM来说确是*佳选择，因为相比吃减肥药来说不仅速效而且健康。那么，节食减肥多久见效?还有，长期采用节食减肥真的好吗?

节食减肥多久见效

节食减肥一向口碑不好，不过要说短期能见效又比较健康的瘦身方式的话，估计就是节食减肥了吧。节食减肥一般**内就有效，七天后效果会更明显，大概可瘦个4、5斤。

无论是运动还是节食,刚开始的**周体重变化会比较大。随后体重变化就会变得平缓,直到*后几乎不发生变化,这就是减肥平台期。这也就是为什么你发现过段时间，不管你怎么节食，不吃东西就是不瘦。

节食减肥遇到平台期时建议这样解决：在平台期里选择**，吃比节食期间多一点的食物，并且加大运动量。在这以后，把第二天的食量减的比节食期间的还要少，也坚持运动。

不过，这种方法只能用一次，因为节食的人不能很好的控制自己，如果自制力太差就前功尽弃了。此外，也可多喝热水，多运动，洗个热水澡来提高新陈代谢，加快血液循环，肉肉就会掉的比较快。

节食实在不是一个可以长期用来瘦身的方法，除了对身体伤害极大外，也是非常容易反弹的。

因为在节食减少体重的过程中，水分，排泄物，脂肪都是可逆的，相对容易重新制造出来的，而肌肉则是不可逆的，肌肉流失了，基本就不会很轻易的长回来。肌肉组织消耗掉了，脂肪并没有减少多少，虽然体重下降了，可代谢能力也下降了，一旦**正常饮食，由于基础代谢降低，上限下降，吃下去的东西就转化成脂肪，一下反弹了。