骑动感单车能瘦腿吗?

2016-04-27来源 : 互联网

骑动感单车能瘦腿吗?健身房里热门的运动之一——动感单车,兼具有氧燃脂和无氧增肌的特点。动感单车,这样一个高热量消耗的运动能瘦大腿吗?想瘦腿的动感单车练习者,一定要知道怎样骑车才是*能瘦大腿的。

骑动感单车能瘦腿吗?

可以瘦腿。骑动感单车的主要目的是锻炼下半身,所以在整个运动过程中一定要让腰臀部的肌肉和大腿同时发力,这样才是正确锻炼的方式,这样骑才能瘦大腿。

健身教练介绍,骑动感单车的作用对女生来说尤其明显,注意掌握正确的姿势臀部发力,那在瘦腿的同时还能翘臀。

搭配器械练习效果更好

对于超出稍胖人群(离真正偏瘦体重5KG左右、)的人,或离“有形”还差*后10来斤的人来说,如果想减少身上的脂肪,中等强度的力量训练(覆盖所有肌肉群)结合骑动感单车,以及每周四次**度间歇运动(HIIT)是能减去脂肪,成功瘦腿的。

将坏脂肪从饮食中排除

人造黄油、饼干、糖果、薯片、蛋糕和油炸食品–阻碍有氧系统的运作,导致与饮食有关的心脏病和癌症,要想动感单车减肥瘦大腿的效果更好,就要**这些食物。

骑动感单车能瘦大腿吗?瘦腿不一定需要在饮食中除去坏脂肪。一半精加工过的包装食物,也*好不要吃。如:糖类(软饮料、加工过的果汁、糖果、甜品)和白面粉食品(面、白面包、白米饭、各种包装食品)阻碍燃脂,造成血糖起起落落,压抑肾上腺素,更重要的是影响动感单车减肥瘦腿的效果。

标签: 骑动感单车

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