怎样游泳才能减肥?动作规范很重要

2016-04-07来源 : 互联网

很多网友每到夏天,隔三岔五就会去游泳馆游上一回。游泳运动不仅健身,而且瘦全身。没有接受过**培训的网友往往动作不标准。那怎样游泳才能减肥呢?姿势真的很重要。

怎样游泳才能减肥?

姿势不对健身和减肥效果差

小编提示,人游泳时,对动作的标准性要求高不高,主要看游泳的目的是什么。如果只是偶尔游一两次,或是天热到游泳池里图个凉快,动作是否规范,意义就不是很大。但是如果把游泳当作一种长期的锻炼方式,希望能达到健身和减肥的目的,规范的动作就很重要了。

通过游泳练习,人的心肺功能和肌肉力量都可以得到增强。游泳者如果坚持正确的动作,一步一步地强化,时间长了,身体素质的提高是显而易见的。果技术动作不规范,应该达到的锻炼目的就达不到,该练的肌肉也得不到锻炼,这就是人们常说的练“偏”了。

例如,游泳时主要靠腿部的力量。腿部力量的增强对锻炼效果起着关键的作用。但很多人游泳时只重视上肢动作,腿部基本不动。这样,游起来不仅很吃力,本来可以提供动力的腿部反而成了累赘。

白做无用功影响对游泳运动减肥的兴趣

规范的技术动作是很多人长期经验的总结和智慧的结晶。一般来说,按照规范的技术动作进行运动,是*合理、*省力的运动方式。对游泳者而言,换气是一项非常重要的技术。有的人不学换气,蛙泳的时候头部一直昂在水面上,颈部、背部肌肉一直很紧张,白白消耗了体力。

另外,因为头不能扎在水里,身体在行进中的阻力会增大。因此,花同样的体力,动作规范的运动员可以游100米,而动作不标准的人只能游25米。也就是说,动作不规范的游泳者做了很多无用功,*后还会影响到对运动本身的兴趣。

游泳运动减肥纠正动作要有耐心

习惯动作的形成都有一个过程。一般人刚开始改正动作时,会觉得很别扭,不适应。但是从长远来看,按照标准技术动作游,还是有必要的。

对错误动作的纠正往往比从头学起更难。很多人刚刚改为正确动作,速度还不如原来快,但游泳爱好者要有足够的耐心。纠正不正确的动作,是为了以后游得更快、更轻松、更好。暂时的别扭是为了以后更好的成绩和更好的锻炼效果。

只要耐心坚持一段时间,游泳爱好者就会发现水平有显著的提高。另外,纠正动作时,*好找一个游泳教练,这样“转型”就容易得多。

小编提醒您,夏天游泳,安全*重要。有的人坚持着错误的动作,还经常去河流池塘里“野泳”,十分危险。不规范的动作往往导致人用力不合理,有劲使不出,加上陌生的水域里情况比较复杂,这往往是游泳者出事的主要原因。希望大家在夏天游泳运动锻炼时,能够学习规范的动作,同时注意安全。

标签: 怎样游泳

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