职场运动瑜伽瘦身的动作

MM们一说到减肥瑜伽，就会想起减肥瘦身的MM狂练操的样子，虽然很累，但是减肥有效果，女性也是觉得值得的。这也是瑜伽减肥备受女人喜爱的因素之一。再者，对于职场女性来说，瑜伽是一种室内的减肥运动，而且做瑜伽可以带来减肥效果，塑造好的身材。想要了解瑜伽瘦身动作的女性，下面我们就一起来看看小编的详细介绍。

瑜伽瘦身动作:

一、瘦手臂瑜伽：

1、*先把手屈曲成90度张开，手肘举到与胸部平衡，手掌心向外。

2、以手肘向后画圈，重复10次。

注意：做这动作时，画圆圈的动作幅度宜较大，动作愈大，运动的范围就愈多，可帮助瘦手臂，还可助健胸。

二、瘦腿瑜伽：

1、两腿打开，左腿向上抬高离地面约10公分，左脚脚尖掂起，使脚跟离开地面，把重心放在右腿上。

2、双手抱在脑后，同时臀部往右方扭曲。

3、上半身往左边下压。停留10秒后即可**动作1，左右边轮流重复5次。

注意：该动作有一定的难度，如果是初学者就先做好热身，舒展身体，以防伤至筋骨。

三、丰胸瑜伽：

1、两臂移至胸前，两个手掌掌心合拢。

2、吸气，两掌用力紧压，使两个胳膊肘程度展开。

3、贯串连接2的姿势，一边吐气一边努力挺直上身。

注意：该瑜伽使胸部感受到有拉力，宛如上身的前后和胸部被拉伸开的感觉，贯串连接10秒后放松身体。重复5次，丰胸效果很明显。

四、瘦腰瑜伽：

1、两脚打开，吸气时将双臂抬至水平，呼气，慢慢放松双肩，将掌心翻转向下。双眼要平视前方。

2、深呼吸，在吐气时放松右腰上半身，上半身需要水平向右倒下。注意身体不要向前倾，也不要弓背，应感觉身体紧贴一面墙。

3、两肩尽量向外打开，平面侧弯。慢慢会感受到左侧腰部得到拉伸。到达你舒适的位置即可。

注意：不要强求自己一开始就能达到教练的程度。保持15秒后，**初始姿势，反方向重复该动作即可。

小编碎碎念：想要运动减肥的女性，不妨尝试上面小编介绍的几组简单瑜伽瘦身动作。小编为大家做出的详细介绍，希望能帮助到大家。减肥瑜伽是非常健康的减肥方式，所以建议一些想瘦身的MM们，不要吃减肥药，赶紧试试运动减肥方式吧!