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什么时间减肥*有效果，是早上刚起床还是晚上入睡前?这成为很多菇凉的心头大事，现在国庆刚过，就有很多菇凉抱怨过了一个节假日，就开始各种长肉了，于是网上就有人总结出了*佳瘦身时间表，这是一份什么样的*佳瘦身时间表呢?下面跟随我们的减肥达人一起来看看，什么时间减肥*有效果。
近日，“*佳瘦身时间表”微博在网络迅速走红。国庆假期长胖的网友，更是对它热捧。微博显示，该时间表来自美国“罗代尔生活网”给出的建议，只要在对的时间做对的事，就可轻松达到瘦身目的。
什么时间减肥*有效果？喝茶不易增饱腹感 低脂酸奶也可长胖
“仅从实用性而言，它就不太适于很多人，特别是忙碌的上班族，复杂的时间表既难坚持也难做到。”刘秀容表示。
在这张表中，很多说法从养生角度看没问题，但从减肥角度看就有些不靠谱，樊东力说。
比如早晨喝两杯水，喝水能加速新陈代谢利于排出身体废物，即便是瘦人也鼓励多喝水，这肯定也是一个很好的生活习惯，但和瘦身消耗燃烧脂肪没有太多关系。比如上午喝茶，茶热量很低，它并不能起到太多增加饱腹感的作用。相反，饭前一小碗清淡的素菜汤或是适量的水果含有较少的热量，反而更容易起到增加饱腹感的作用。再比如，晚餐增加健康脂肪的做法也不恰当，健康脂肪仍是脂肪，只要超过定量脂肪都会增肥，睡前喝酸奶也同样是这样的问题，脂肪低不等于没有脂肪。睡前身体消耗少，此时喝酸奶并不能起到减肥瘦身的效果。
不过，表中也有部分内容是容易做到也确实对减肥有好处的。刘秀容说，比如减肥中很重要的一点：早睡。“首先，一个很简单的道理，如果晚睡就很容易吃点夜宵补充下体能，晚间活动少自然容易长胖。”
专家提醒，节假日暴饮暴食，长胖三五斤很容易，但要想瘦三五斤非常难，甚至需要近一个月才能把多的脂肪消耗。
