让你轻松愉快减肥的五个好习惯

减肥是一个**的过程，所以你一定要养成一个良好的习惯，然后坚持下去。不用刻意的忍受着

的痛苦，应该让减肥变成一件愉快的事。那么怎样的习惯才是

的好习惯呢?就让小编详细的告诉你吧。

1.每天**8个小时的充足睡眠

研究表明，每天**8个小时的睡眠对减肥很有利。充足的睡眠有助于控制饮食、加快新陈代谢。每天晚上11点-凌晨2点是身体排毒的时间，这个时间处于睡眠状态，能够加快体内毒素的排出，防止身体肥胖。

2.早餐必不可少

不少女性认为，不吃早餐就能少摄入很多热量，对减肥很有帮助。其实，健康地吃早餐的人跟不吃早餐的人相比，发胖的机会只有一半。一份健康的早餐应该包括碳水化合物、蛋白质、蔬菜和水果四个部分，小编**大家吃一份任意全麦主食、一个鸡蛋、一个苹果、一杯牛奶、一小份生菜沙拉。