睡前可以吃的7种食物 有助睡眠又减肥

睡眠对于美容主至关重要，一个好的睡眠比一张面膜的效果要好的多。减肥的人也需要有好睡眠，如果你认为睡觉少可以消耗你的体力，从而减掉脂肪，那你就大错特错了。但是我们很多人往往没有一个好的充足的睡眠，有没有什么方法可以改善睡眠质量呢？推荐7种食物，减肥又有助于睡眠。

睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。

放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。

往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。

大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔!