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很多人减肥都难免避不开节食，但是节食又痛苦还不一定有效果。面对减肥的痛苦，你要怎么应对呢?不想看着自己的体重蹭蹭往上窜，这里就针对大家的减肥苦恼，推荐几个减肥秘诀，让你快速瘦身成功。
减肥食品本身不会对身体和皮肤有什么不好的影响，但只吃减肥食品，会造成其他营养素不足，对皮肤造成一些影响，延缓肌肤再生，角质会堆积，使得皮肤粗糙，也更容易发生炎症。在12种维生素中，维生素B、维生素C等也一定要保证摄取充分。极端的节食对皮肤的伤害十分严重，会加速衰老。
一般减肥时都会靠大量饮水来冲淡胃液，达到减少食欲的效果。但是易水肿的体质，通常血液循环出现了一些问题，应避免突然直接摄取很多水分，同时也应改变一下平时的喝水习惯，比如分几次饮水，每次的量不要太多。
如果只吃一种食物，往往会造成那些维持身体营养和代谢物质的摄入不足，从而影响到身体的新陈代谢，而无法有效地消耗身体的能量，反而会使肌肉减少，赘肉增加。
同时，皮肤、发质也会因此加快老化。每天食用两餐减肥食品，最好不要持续一周以上。大量减少食量会造成营养不良，至少每天喝上一杯低脂牛奶。
