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循环训练减肥法就是通过将无氧运动、有氧运动结合并在段时间内循环进行，达到提升肌力、平衡肌肉量、提高呼吸循环机能等的效果。
由于每次持续时间仅仅是30秒左右，比较适合在室内进行，原地踏步、跑步，或是利用踏步机、跑步机等器材的健身运动，伸直有氧减肥操等减肥运动都OK。
在选择肌肉锻炼或伸展运动等无氧运动时，避免做强度过大的运动。可以做做仰卧起坐、俯身运动、蹲下起立、俯卧撑等，完成的速度不一定要快，但要做到位，做30秒即可。
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