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据一项调查显示，约80%的女性中年易发福。记者从南京各大减肥机构了解到，35至55岁的中年女性是“主力军”。经过案例分析，**总结中年女性身材的特点：虎背熊腰+肉下垂。“背部变得很厚，尤其是颈椎和肩膀的十字路口，会出现‘富贵包’;脾胃区脂肪下移，搭在腰上，造成腰部的游泳圈十分明显;此外，粗壮大腿也是‘重灾区’!”**表示，加上地心引力的影响，中年女性还呈现整体脂肪下移，也就是肉“往下走”。
合理运动，如每天走路半小时以上，或是通过游泳、上楼梯等运动方式加大热量支出。生活中的小细节也能帮助你减肥：平时走路坚持挺胸收腹，坐时也尽量收腹，饭后不立即坐下，保持直立，半个小时后再外出散步……长此以往，能消除腹部脂肪。
有的女性看着自己**天长膘，心急如焚，总想靠什么灵丹妙药，在一夜之间就变成窈窕淑女。有的人刚一发胖就吃减肥药或减肥食品，希望速战速决，**“魔鬼”身材，于是挨个试用减肥药，轮番“轰炸”，结果体重没有减下来，倒引发出许多病症。因此，中年女性减肥必须“综合*理”，主要措施是平衡膳食。所谓平衡膳食，并非指吃得越少越好。“平衡”的关键是热量摄入不要超过消耗。如果体重持续增长，就说明“收入”大于“支出”了。
