减肥不减胸让你KEEP住事业线

2014-05-12来源 : 互联网

很多MM都在减肥,可是苦恼的是减肥的同时胸部也在减,怎样才能只减肥不减胸呢?今天就叫你饮食+**两个方法,让你KEEP住事业线,瘦身也很简单。

长期坐在办公室的OL都有下半身水肿问题,瘦身过程中又担心连胸部一起瘦,该怎么办?女中医亲身实践各种减肥法,发现*有用的是…

“我从小就是胖子,身上有胖基因,根本不可能瘦下来!”“我生过孩子,而且过了产后6个月的减重**期,很难减重了!”“我停经之后开始发胖,没有了荷尔蒙,怎么努力也不会瘦!”……不要再为瘦不下来找一堆理由了!

◎医师经验谈

她曾经因为食量大、喜欢面食,而且饮食重口味,导致下半身水肿,后来服用**调理脾胃,自制利水消肿的茯苓薏仁水、生姜红茶,取代含糖冰饮,并且拍打**能改善下半身循环三阴经络,终于摆脱水肿困扰,也顺利甩掉八公斤。

戒吃炸烤辣、冷饮,水肿不见了

我曾经拟定减重计画,将目标设定为从五十八公斤瘦到五十公斤,采取的方法是将每餐的淀粉量减半,并且加入舞蹈社团,每周跳两次国标舞,这样做了一年,却只减掉五公斤,*大原因是中途常受到美食诱惑而破功,所以体重从五十八公斤减到五十三公斤之后,就一直停滞减不下去了。

一直到开始学习中医、把脉和看舌象,才了解原来肥胖也跟体质有关!想要健康控制体重,除了少吃、多动,还要调整五脏六腑的机能,如果机能失调,也会造成基础代谢率变差,而我之所以发胖,是因为自己的体质属于“胃热夹杂脾湿型的肥胖体质”。

这次我下定决心,要积极突破停滞期,向*后三公斤宣战。

除了继续将饮食中的淀粉量减半,吃白肉取代红肉之外,也戒掉了炸烤辣等高盐分、高油脂食物,以及饮用奶茶的习惯。针对自己“胃热脾湿”的体质,去**房抓些“清胃热,去脾湿”的药材,煎制成瘦身茶饮,每天反覆冲泡当开水喝,两个月下来,不仅肌肤、肠胃状况逐渐好转,黏在身上挥之不去的三公斤肥肉也终于甩掉了。

大学时候因为容易脸部浮肿和下半身水肿,变得不太敢喝水,更巴不得把自己放到洗衣机里脱水,后来接触中医理论,才晓得水肿体质不是不能喝水,而是不要吃口味太重及寒凉的食物、饮料,让“脾”功能健全,水肿自然消退。因此,建议容易水肿的人**仍然要喝大约二○○○毫升的水,但建议晚上八点之过就不要喝太多,以免影响睡眠。

瘦身也能留住事业线

瘦身过程中,我和许多女性一样,希望不要瘦到胸部,能留住事业线。

所以每天早餐,我会喝一杯无糖豆浆、牛奶或山药苹果汁,这些食物含丰富蛋白质、卵磷脂,以及天然植物雌激素、大豆异黄酮,能调节雌激素分泌,刺激乳腺通畅,避免胸部在减重过程中瘦太多。

光靠饮食还不够,我每天洗澡后会做至少5分钟的“美胸穴位**”,并在**结束后,做“合掌UP美胸运动”。

【美胸**十字穴**法】

位置:以**为中心画一个十字,水平及垂直线上,分别距离**二寸(约三指并拢宽度)处可找到“天溪穴”、“膺窗穴”、“乳根穴”、“膻中穴”。但每个人胸部丰满程度不同,建议用三横指平行于身体面测量,不要贴著**皮肤找穴。

**方式:

1.双手拇指指腹分别按压单侧**左右的“天溪穴”与“膻中穴”,按压五秒后稍微放开,然后再按压,持续按三十下;接著再按**上下的“膺窗穴”与“乳根穴”,同样按压三十下;之后再换按压另一侧**。

2.建议在沐浴后按压较佳,洗澡后全身身体发热,气血循环良好,身体处于放松状态,**效果事半功倍。

功效:促进胸部四周的气血循环,中医古籍提到“膻中者为气之海”,**“膻中穴”有助于打通气血,改善胸闷、胸痛、心悸等症状。

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