每天睡足7小时 减少脂肪堆积

冬季是一个慵懒的季节，一到冬季很多人早晨不想起床、中午吃饭后不活动，晚上睡得很早，**下来就会导致脂肪堆积的出现，发胖就成为很自然的事情。随之而来的就是减肥，减肥有很多方法，但是瘦身之后不会出现反弹的方法还是很少的。其实只要我们养成良好的生活习惯是可以避免脂肪堆积。只要我们每天睡足7个小时就可以轻松搞定哦!

有研究显示，女性BMI指数与睡眠有关联，BMI指数处于20-25的健康女性，每晚平均睡眠时数达到七小时。科学家也证实，睡眠时数少的人，即使体重减轻，但减掉的脂肪比例比较少，例如只睡五小时的人，减掉的是由骨骼、肌肉、内脏所组成的“净体重”，而不是脂肪，并且还容易觉得肚子饿。

**，睡眠不足与睡不好都会让身体想要储存脂肪，而当人进入深层睡眠时，大脑会分泌大量的荷尔蒙来分解脂肪哦;

第二，睡不好的人胰岛素分泌会增加，身体更容易储存脂肪哦;