局部减肥 澡后5分按摩超有效

大家一般洗澡后都干啥呢?是马上就上床睡觉了么?别急，洗澡后给自己做个全身**，

效果比什么都好，不信今晚就试试下面能让美丽度更加分的简单

，利用泡澡时的5分钟，轻松打造BODY!

**方式：徒手

**方法：

1、手臂稍微弯曲，另一手从指尖往上臂方向，直线式按压。

2、将手臂伸直，另一手掌抓住伸直的大手臂，用力旋转手臂的肉，伸直的手往反方向旋转。

目的：消除手臂上赘肉

**方式：徒手

**的方法：

挺胸，左右手掌交替将胸部往上托起，由外向内、由下而上，两边各做至少30下。

目的：防止胸部下垂、紧实胸部。

**方式：徒手

**的方法：

1、双手由后往前用力推挤。

2、用力捏起腰部两侧赘肉，由外而内边捏、边推，抓松腰部和腹部的赘肉。

目的：消除腰部的游泳圈，让腰部线条更纤细。