办公室减肥操 专为上班族打造

2014-05-08来源 : 3158美容网作者 : 作者:3158小编

上班族很少有固定的空余时间,工作忙的时候忙的要死,而工作闲的时候却闲的要死。每天两点一线的办公生活让她们缺少运动,肥胖就不言而喻了。怎样才能减肥呢?让我们一起来看看专为上班族打造的减肥操吧!它可以帮你利用起零碎的空余时间哦!

1、双腿屈膝浅坐于椅子上,大腿与小腿成90度角,上身挺直,背部肌肉尽量往上舒展开来,腹部肌肉收紧。然后深深呼气,分别往左右两侧转动上身,尽量往侧后方扭转,视线也往正后方望去,双手扶着椅子靠背的顶部,充分拉动身体,双脚的姿势尽量不要改变,左右做3次来回。

2、趁工作之余,右腿屈膝,将右脚腕架在左膝之上,左腿侧保持大小腿90度的夹角,上身挺直,收紧腹部,双手扶着右膝,手掌并拢,将膝盖包裹起来,注意手臂要伸直,手肘不要放松弯曲。一边用双手按压膝盖10-20秒,一边稍稍倾前地往上拉伸腰背,左右各做3次。

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