三式塑形瑜伽 有效减肥掉赘肉

瑜伽成了新时代女性追捧的运动，女性练瑜伽可以达到塑性美体的效果。虽然许多人原本不需要减肥但是她还是坚持练瑜伽，可见瑜伽对控制肥胖也是有效果的。随小编一起来看看三式瑜伽减肥吧!

1.两肩放松，双脚稍稍相离地站直前身，脚掌朝前，骨盆立起来，令全身处于同一平面上，手臂自然下垂，放松全身。

2.右腿单脚屈膝抬起，脚掌踩在左膝内侧，打开骨盆，一边吸气一边将手臂举于起，于头顶合掌，全身往上拉伸。

3.缓缓呼气，同时放下手臂，屈肘并与胸前合掌，但胸廓保持适度的打开，保持姿势20-30秒。