转动身体 让你一瘦到底

2014-05-08来源 : 互联网

与其花费大量的时间去运动减肥,或是花费大量的**去买减肥产品,不如每天转一转,轻松减肥呢。有事没事的转转头,转转腰,转转腿都能减脂减肥哦!让我们一起来看看该怎么转呢?

站在地上或坐在椅子上,挺胸收腹,头部微微下低,先按顺时针方向转动10圈,再按逆时针方向转动10圈。此法能锻炼颈部的肌肉关节,使其血液流动通畅,能更好地向头部供血,并能防*神经性头痛、失眠、颈椎骨质增生、颈肩综合征、颈项强直等疾病。

站在地上,挺胸收腹,两手叉腰,两腿稍分开,四指并拢在前,拇指在后压住腰眼,先按顺时针方向转圈。此法能锻炼腰部的肌肉关节,使其坚强有力,并能防*慢性腰肌劳损、腰椎骨质增生、风湿性腰痛、坐骨神经痛等

站在地上,两腿并拢,身体向下蹲,双手扶住双腿膝盖,先将两腿按顺时针方向转动10圈,再按逆时针方向转动10圈。此法能增强膝关节和腱部肌肉的力量,防止腿部衰老,并能防*下肢静脉曲张、坐骨神经痛、膝关节炎、小腿抽筋等疾病。

小编总结:不论是转头、转腰还是转腿,都可以调节人的精神、增强我们的体质,而且还能预防器官衰老哦!每天转一转,身体的柔韧性也可以得到锻炼,轻松的减掉身上的赘肉,还你一个窈窕身材。

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