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美眉们都喜欢拥有一个苗条的身材，因此，很多美眉都会选择减肥来获得一个**的身材，但是，有的减肥影响身体健康，运动减肥是*健康绿色的减肥方法，不仅可以减肥而且可以锻炼身体，下面就来看看几个简易有效的瑜伽减肥动作。
1、缺少运动的上班族，常年坐办公室使肌肉失去力量，支撑不住身体，所以容易腰酸背痛，久而久之连身型线条都走样。瑜伽有助于重新伸展绷紧的肌肉，好似做深层**，同时练习肌肉耐力，令身体压力再平均分布。
2、瑜伽适合任何年龄段的锻炼者，即使怀孕期的妇女也可跟着导师练习，以加强脊柱的承托力。它已成为好莱坞近期热门的健身方式之一。
锻炼大腿后部肌肉，吸气不动，呼气从底骨往上慢慢向上抬，到身体与地面成一条45度的斜线，吸气保持，呼气从腰椎慢慢一节节落下还原。要**脊椎运动的顺序性，动作要慢。
上体平躺，吸气时双腿并拢，呼气时左腿向斜前方伸出，吸气时收回，再呼气时换右腿。伸出的腿要与地面成45度，另一腿应保持90度。
锻炼腹外斜肌，身体侧躺成一条直线，下位的手臂在头部支持，上位的手臂在腰前支持，双腿并拢，同时向上提，注意要把髋打开，初级练习保持15秒。
