五种减肥运动 帮你熄灭热量

运动是减肥的一个重要方式，那么，哪些运动减肥办法简单易行又可以熄灭脂肪到达瘦身的目的呢?下面，小编为你引荐5种能够有效熄灭热量，促进新陈代谢的减肥运动。

溜冰不但能增加你的乐趣，为了使你的身体坚持均衡，在你轮番运用大腿和臀部肌肉时，中心肌群也会高度运用，这样还有助于熄灭大量的脂肪。更重要的是，这种办法不会给膝关节增加太大的压力。同时别遗忘住戴平安帽、护腕、护膝、护肘。

加速燃脂办法：用高速和中等速度交替停止。

事实上，与朋友一同悠闲散步是不会熄灭热量的。为了能使贮存卡路里*多的肌肉：腿、臀部、中心肌群在短时间内快速甩掉热量，必需坚持身体直立、两臂前后摆动，每一步让脚跟先着地，然后才是脚趾着地。

加速燃脂办法：用快走或慢跑的方式交替停止。

跑步是耗费热量和脂肪的*大来源。特别能耗费腿、臀部这些中心肌肉群，跑步者普通体型都较匀称、精瘦。为了使每一步都能到达耗费热量*多，跑步时还需摆动双臂，让脚掌贴紧空中。

加速燃脂办法：跑步时*好以快、慢的速度交替停止