我经常做瘦身运动却越来越胖

你知道吗?我拼命的做瘦身运动，非但没有瘦下来，反而越来越胖更粗壮了。怎么办?怎么办?很多人都信仰健康减肥，于是拼命运动成为她们的减肥理念。可得瘦身运动拼命做了为什么还是瘦不下来?我每天都坚持爬楼梯、走路运动了为什么还是摆脱不了肉肉身?其实运动减肥也有很多的盲点，让我们一起来看看吧。

报章杂志上总是有许多瘦身操，甚至是在书店都可以买到的许多瘦身书里，都有许多瘦这里、瘦那里的肌力运动。不管哪个部位大腿、小腿、腰、肚子都****，你也每天认真的乖乖照做，但是怎么腿一点也没变细，**还是一样大?问题就出在，你没有配合有氧运动。要燃烧脂肪，就一定得做有氧运动，肌力运动的主要效果在增加肌肉量，提升新陈代谢率，同时雕塑你的体态，让你看起来更有曲线。如果你只做肌力运动，不做有氧运动，反而会肌肉增多，脂肪还是依旧，看起来不但不会苗条，反而更粗壮。除了这些体操外，每天多多健走或跑步个30分钟。

*先得奖励一下有这种恒心和毅力的你，但是为什么还是瘦不下来?问题出在运动的时间长短。爬楼梯是有氧运动没有错，但想想看爬上11楼要花多少时间，5分钟或10分钟?有氧运动要有效果，至少时间要达到20-30分钟以上，身体才会开始更***的燃烧脂肪。