坚持生活的细节 健康减肥瘦全身

有人说，减肥是女人一生追求的事业。女性朋友们为了获得更好的减肥效果，我们在减肥期间，*好要遵守生活中的日程安排：每天早上起床后的**件事就是喝一杯温开水，按个人喜好可以加入少许蜂蜜，搅拌均匀后喝下。蜂蜜水可以清洗肠胃，加速胃肠的蠕动，将体内的毒素更快更**地排除。早饭就是上面介绍的瘦身粥，还可以搭配鸡蛋或其他蛋白质含量丰富的食物，早餐要吃好。

上午基本不吃任何零食，薯片、饼干等高热量的零食千万要**。如果实在肚子饿，可以在10点左右喝一小杯酸奶，注意，只能是酸奶或者脱脂牛奶，其他一切诱惑都要坚决**。同时**一下午的时间不吃任何零食。

午餐正常吃，营养要均衡，搭配合理。少吃红肉(猪肉、牛肉)，多吃蔬菜。午餐吃七八分饱就好，不要吃太多。饭后可以吃点水果。

晚上也只是吃上面介绍的瘦身粥，并且**在晚上8点之前吃完，在睡觉前也绝不吃任何东西。早睡早起。

温馨提示：很多朋友都对控制饮食有点打怵，其实适当的饮食控制是任何减肥方法都需要，但怎么控制也是有讲究的。多吃蔬菜水果等低热量、营养丰富的食物，少吃高热量、油腻的食物。每餐不要吃太饱，七八分饱就好。**零食，晚上8点前吃完晚餐，睡前**进食。这些都是*基本的饮食减肥方法。希望大家有毅力做到哦!