水果减肥是一种科学 不可以乱吃

秋季减肥，天气逐渐变冷，摒弃大汗淋漓的减肥运动，MM们都毅然选择了饮食减肥。如果能在清新美味中跟肥肉拜拜是*好不过的事情了。秋天吃什么水果减肥*好?寻医问药网小编教你吃什么水果减肥，满足你的食欲，摄入超低卡热量，减磅更享瘦。

减肥期间可选择多吃低升糖类水果。营养师表示，低升糖水果较容易有饱足感，也能帮助控制热量的摄取;低升糖水果如芭乐、番茄等，吃生菜沙拉建议选择和风酱，热量较低。

营养师表示，成功减肥关键仍在於身体摄取的总热量控制，许多减肥者喜欢吃水果，选择类别要注意，冬天盛產的柳丁颗热量等於一碗饭;香蕉两个拳头的量、榴连一片也等於一碗饭;葡萄10颗约0卡。建议搭配选择低升糖水果，避免不知不觉摄取过多甜分较高的水果以及热量累积。

营养师表示，低升糖水果中芭乐较容易有饱足感，多吃身体负担较轻，也有助於减肥;淀粉主食量若原本吃一碗饭，可减少到半碗，另一半可增加蔬菜来代替。