转变生活习惯 不知不觉中瘦下来

如今减肥的方式和产品多种多样，可是又有多少人能够在***健康的前**减肥成功呢。其实减肥没有那么难，做好生活中一些有助于减肥的小细节，坚持不懈的把这些行为转换为生活习惯，就会在不知不觉中瘦一大圈。

1. 勿忘早餐

吃早餐可时新陈代谢早一点开始。早餐一定要吃，因为早晨胃液的分泌并不旺盛，胃里也没有任何食物，这时吸收力更强，尤其是对维生素和矿物质的吸收是**中*好的时刻。早餐控制热量，多摄取蛋白质，这才是减肥的原则，也是健康之本。

2. 负重走路

散步时提点重物，每分钟可多消耗3卡路里的热量。

女性外出一般都会携带提包，在不妨碍别人的情况下，可以把它当成“微型运动器械”前后甩动，这种甩提包的动作可以锻炼手臂肌肉。但要注意如果提包过重就不要前后甩动了，不然不仅容易损伤肩关节，还可能打伤周围的路人。

3. 站着打电话

站着打电话比坐着打，每分钟可多消耗几卡路里的热量。如果你是需要每天久坐的上班一族，站着打电话时，可顺便活动一下手脚舒展经络，减肥之余还能提神。

4. 离开办公桌

上班的时候，也可找机会多消耗热量，比如去另一层的洗手间。没隔40分钟站起来，离开你的办公桌去倒水，去厕所，去送文件等，总之找机会走动，避免下半身因长期坐着而堆积赘肉。

5. 宁坐则坐

坐着读书或是看电视，比斜着看要多消耗5%的热量。躺着读书或看电视，*先伤害眼睛。其次长期以往会对脊椎造成损害;*后，躺着的时候消耗的热量很少，容易肥胖。