早锻炼 可以改变你的肥胖体质

运动减肥不仅可以达到减肥的目的，而且还可以强身健体，提高身体免疫力。很多人只有肥胖了之后才想着要减肥，其实肥胖**可以预防的，早锻炼可以改变你的肥胖体质哦!

通常来说，行走1万步消耗的热量大约为300卡，只相当于2、3个冰淇淋的热量，但是千万别认为只要少吃这两个冰淇淋就能够达到效果。要知道，运动的减肥效果并不是单纯消耗能量，而在于将“易长胖的体质”改善成“不易长胖的体质”。

举例说，就是那些和别人吃得一样多却长得更胖的人，属于易胖体质，对能量的消耗很少，属于节约型，无论如何都更容易囤积脂肪。通过运动，提高了基础代谢，使我们在活动甚至睡觉时都能够消耗更多的脂肪，达到坐收渔利的效果，岂不更爽!

人体的基础代谢是随着年纪的增加而减慢的，刚才举例的女性，到了50岁，基础代谢就自然降低到1230卡，也就是说，要保持年轻时候的体重，每天必须比20岁时多走将近4500步呢，否则多出来的脂肪就会慢慢囤积，这就是为什么有的人年轻时很苗条，中年之后就迅速肥胖的原因!