减肥美容食谱

美容减肥一起进行,坚持两个星期，你会发现不仅身材日渐苗条，皮肤也更加细腻光滑。如感到饿可在早午饭之间加酸奶一杯。

周一：

早餐:咖啡、苹果

午餐: 米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤

晚餐: 煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜

周二：

早餐:麦片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄

午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉

晚餐: 绿豆粥(一小碗)馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根

周三：

早餐:乌龙茶、弥猴桃

午餐:烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个

晚餐:煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜

周四：

早餐:大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个

午餐:烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个

晚餐:玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根

周五：

早餐:咖啡、苹果

午餐:米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤

晚餐:鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜

周六：

早餐:麦片粥(一小碗)、橙子

午餐:煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜

晚餐:白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两)

周日：

早餐:绿茶、苹果

午餐: 胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤

晚餐: 绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根