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1、揪出发胖原因纠正坏习惯
首先，自我检视平常的饮食及作息时间，看看多了什么少了什么。也就是说，把自己发胖的原因揪出来探讨改进。
例如我自己，在此之前的大约半年，因为家人每天都会吵着要吃点心与消夜，几乎每天都会准备老爷少爷们爱吃的：牛肉馅饼、葱油饼、肉圆、面线、红豆饼等等诱人小吃……这些食物飘散的香气，让原本就贪吃的我也忍不住的破功跟着一起吃。这半年来，体重慢慢的增加，又慢慢的不肯减少，以至于之前辛苦作的减重功课全还回去了。
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