瘦腿操:用矿泉水瓶打造美腿

瘦腿并不需要多专业的道具，即便是矿泉水瓶使用得当也能帮助你塑造腿部的**线条。下面就先教你矿泉水瓶瘦腿操。

Step1：身体自然端坐在地面上，两脚并拢，向会**靠拢。

Step2：选择一个装有500毫升水的矿泉水瓶，用手握住矿泉水瓶的两端，在大腿上滚压、晃动，左右两腿各滚动20次。

Step3：将矿泉水瓶倒立，用瓶盖部分以划弧的方式**膝盖骨部位，左右膝盖各**5次，保持均匀的呼吸。

Step4：换瑜伽的雷电坐姿，向左伸展左腿，右腿微微放松，收紧臀部，横着拿起矿泉水瓶滚压左大腿外侧，再换右腿滚压。

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