美容网
近日，杨丽萍上《天天向上》表演精彩舞蹈，精彩不断，震撼全场。除了闻名海外的孔雀舞，令观众更加震撼的是现今55岁的杨丽萍依然保持着柔性十足的苗条身材，现场观众都十分好奇杨丽萍的美体瘦身方法。舞蹈出身的杨丽萍，其美体方法当然离不开舞蹈。下面，我们就来看看杨丽萍的瘦身减肥方法。
保持良好的身材是舞蹈演员的必修课。有过长期运动经验的人都知道，一旦停下来，身体很容易发胖，所以在跳舞之外，杨丽萍会坚持做一些有利于‘修身’的运动。”很多人都以为凡是运动都能达到瘦身、减脂的效果，其实根据不同体质、不同目的， 所需要的运动方法当然也是不同的。杨丽萍的建议是：利用沐浴的机会，先仔细观察自己的身体，是否左右对称，比如说左边和右边的肩膀是不是一边高等等，身材不平衡是导致内分泌失调的原因之一。 另外看哪个部位的肌肉有松弛现象，例如下腹部从侧面看时是否令人满意，在现实的基础上再去寻找改善的突破口。
几乎所有的人都会妒忌芭蕾**那**的身材。下面这套练习动作能够帮你练出漂亮的肌肉以及优雅的步伐，这将远远好于在健身房里锻炼的效果。该练习专门设计了非常细微的动作来锻炼每个细小的肌肉部分，同时还不会给你的关节带来压力。
你所需要准备的器械仅仅是一把结实的椅子，一个垫子以及一条毛巾。*先挥动胳膊100次来做热身运动，这项运动每周至少要做三次。在练习的同时，可以播放一些古典音乐，这样你就真的感觉自己跟舞蹈演员一般。
塑腿运动
**步：一只手放在椅背上来保持平衡，同时抬起另外的手臂朝向天花板。两脚并拢，脚尖朝外，同时脚后跟提起2英寸。
第二步：收紧腹部，肩膀自然下垂，后背伸直，曲膝，身体降低12英寸。抓紧椅背，然后**到*初位置，如此反复，脚后跟一直是提起的状态。做两组，每组10次。
塑臀运动
**步：一只手放在椅背上来保持平衡，同时抬起另外的手臂朝向天花板。两脚分开大约3步的距离，脚尖指向身体外侧。收紧腹部，肩膀自然下垂，弯曲膝盖，同时尽量高的抬起后脚跟。
**步：身体轻微下降，向下压臀部、大腿以及膝盖，这是一个非常细小的动作。抓紧椅背，然后**到*初位置，如此反复，脚后跟一直是提起状态。做两组，每组20次。
男人评判美女的眼光也越来越叼钻，既要求女人的腰部与腿部纤细修长，又要女人的胸部与臀部丰满圆润。要知道吃下去的脂肪可不那么听话，想让它长哪就长哪，搞不好被男同事私下称做“可乐罐”或“飞机场”就惨了。要想聪明美体，就要根据体型对症下药，选择与你*速配的健身方式想拥有杨丽萍那样的好身材，不会是幻想。
