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运动减肥是减肥效果*理想也是*快的方法。因为运动减肥能够加速身体血液循环，利于身体废弃排弃，也能够燃耗脂肪消耗体内过剩热量。运动后，整个人的身体都舒畅许多，且还有益健康。但是运动减肥后有些错误习惯，不但会让运动减肥效果功亏一篑，更甚至引起身体不适等问题。今天就给大家介绍一些运动减肥后会出现的问题，让大家对它敬而远之。
一、不要蹲坐休息
运动过后，身体会非常之疲劳，所以就会自动养成减肥运动后立马蹲下、坐下甚至躺着休息，以便**体力的习惯。其实这是一个非常错误的方法。减肥运动后的立即蹲坐休息会导致血液循环不顺畅，甚至下身血液回流，影响血液流动，加深身体疲劳，严重时还会产生重力和休克现象。因此，我们在运动后应该先调整呼吸，慢慢走动，快速缓解体内疲劳。
二、不要贪吃冷饮
运动往往使人大汗淋漓，尤其是在夏天，随着大量水分的消耗，运动过后，身体的水分被排出这时就会感觉口干舌燥现象。大多人喜欢在运动过后饮用冰水来缓解暑气和解渴，这些人大多以年轻人为主。运动减肥后的身体还处于一个抑制和消化功能低下的状态，在此时补充大量的冰水，极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻，并诱发肠胃道疾病。建议运动后的身体要适宜补充少量的白开水或盐水。
三、不要立即吃饭
在进行激烈运动时的运动神经处于兴奋状态，而在激烈运动后的影响下，消化系统也得到充分活动，会在运动后增加饥饿感。激烈运动中的血液循环得到快速分配与循环，集中供应了运动器官所需的血液循环，从而减弱了肠胃功能蠕动。如果此时急忙吃饭，就会增加消化器官负担和影响肠胃功能，不利于消化，不但不会瘦身反而会增加脂肪堆积，甚至造成多种疾病。
四、不要骤降体温
运动中，体温也会随着运动而升高并且毛孔舒张，排汗增多。运动后，如果进行冷水洗澡、空调房等极速降温时，都会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调，免疫功能下降而招致感冒、腹泻。
五、不要“省略”放松整理活动
运动过后，人的心跳、呼吸频率都过快，此时我们需要慢慢调整呼吸来缓解，例如：通过**、步行、**、呼吸等放松方式来让身体**到运动前的态，并且有助于**肌肉疲劳感，减轻酸胀不适，并可避免运动健身后头晕、乏力、**、呕吐、眼花等不良现象。所以，每一次健身后要充分做好放松运动，以利于身体的**和健身效果的提高。
