夏季吃什么减肥最有效？

为什么吃东西反而会减肥呢？东西吃下去后消化的过程中需要热量。而有些东西，消化所需要的热量比食物本身的热量要大很多，因此这些食物就是减肥的食物了。另外有些食物有利于燃烧脂肪和排出身体多余的垃圾，这些也是可以减肥的食物。从日常生活最容易接触的食物中选择，下面的食物最有利于减肥。

水

夏季流汗比较多，运动量大，新陈代谢加快，因此需要喝大量的饮料来补充流失的水分。为了避免变胖，各色各样的饮料最好敬而远之，选择最原生态的水。有研究发现，如果一天喝水500毫升，身体的代谢率会提高30%。如果你觉得喝水太单调可以喝茶。绿茶有抗癌、抗氧化的作用。普洱茶和乌龙茶对于燃烧脂肪，消除赘肉有帮助。

奶制品

奶制品在夏季也可以作为减肥的食物。每天饮用3-4次牛奶、酸奶或者食用奶酪的人，体内的脂肪可以减少70%以上。而且女性在食用奶制品的同时可以补充钙，获得更加多燃烧脂肪的热量。奶制品一般冷藏，对于消暑也有帮助。

蔬菜

夏天胃口不好，可以多吃蔬菜。推荐吃的蔬菜有菠菜、西芹等。菠菜有促进血液循环，平衡新陈代谢，消除水肿，有瘦腿的功效。而西芹含有大量的钙和钾，可以减少下半身的水分堆积，丰富的纤维素还能帮助排便。