教你办公室白领轻松减肥小妙招

每天坐着办公，一坐下就好几个小时。办公室白领减肥是一个焦点问题，很多人都不知道办公室白领该如何减肥。每天既没有太多的空余时间去健身房，也不能随时站起来走动走动。到底办公室白领该如何减肥呢？

拉伸背部

动作：站立，双腿呈弓步状，左手扶着墙壁，身体和地面成45度，右手肘部成直角。呼气，手臂用力，右手伸直向上，吸气，手臂放松**直角。右手练习完换左手练习。

锻炼胸部

动作：站立，与墙壁距离一步半。双手向上举起，比肩稍宽，指尖向上，肘关节弯曲，成直角。收腹挺胸。胸部用力，让双手向外打开，肘关节打开和肩膀成直线。重复练习这个动作多次。练习的时候要注意胸部用力，而不是手臂用力。

收紧手臂

动作：战力，身体挺直。左侧手臂向上举起伸直，手臂尽量贴近耳朵。右手固定着左臂，肘部成直角。吸气，手臂弯曲，肘部成直角，呼气，手臂放松，向上伸直。两侧手臂交替重复练习。练习的时候不要用头可以贴近手臂。