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不管是山珍海味还是甜点都非常美味的食欲之秋中，你是否也觉得减肥是一件“苦差事”呢?的确，忍耐著不吃好吃的东西，在减肥的中途，不小心大吃了一顿之后开始自我厌恶…*讨厌了。话说，你知道这种减肥**主义，反而是容易导致复胖的原因吗?
减重时压力、心情、 疲劳都会变得很强烈，*后就变成狠狠地抨击自己，过度失望的情况下就开始暴饮暴食。如果只是想要瘦2~3公斤，的确节食可能是比较快速的方法。但是如果想 要有长期的效果，就需要正视所有坏习惯的**，也就是正视自己的心态，然后改变自己的生活方式。下面举出5个经过这段过程的秘诀。
寻找除了食物以外可以抚慰自己的事物
有些人把零食分成饼干一箱、洋芋片一箱，习惯藉此来逃避内心的压力或痛苦。试著找寻别的方法吧!可以打电话给朋友，或者出门散散步也是不错的方法。*好勇敢去面对自己的心情，不是逃避想吃的食物，而是学习怎么去享受现在的食物是*重要的。
不要钻牛角尖
“不瘦个○公斤我的人生就完了!”这种想法，非常容易给自己带来压力以及无力感。压力和无力感这两种感觉，恰好是导致暴饮暴食的两大要因。
动起来
一起来走路吧!如果是以车代步的人，就把车停在远一点的地方!如果有时间看减肥节目，倒不如起来活动活动!如果有必要的话，就把健身器材设在电视前!动起来吧!每天持续动一动!
不要苛责自己
维持健康或者减肥这种事，就像是旅行一样，时好时坏。不要因为没有照著自己的预想发展，就责怪自己，这只是让自己感觉更没有价值而已。如果有什么错误的话修正一下就好了。回到正确的轨道上，重新再出发吧。
试著探索你的内心深处
不管怎么努力努力再努力，就是一直无法成功的原因，背后可能藏著很深的情感性或心因性的理由。
接受咨询人员或者辅导员的带领，探索一下自己的内心深处吧!
你觉得如何呢?“对自己很严格的瘦身”并不等于“苛责自己”哦!
责怪自己、感到疲累以致于大吃大喝的经验应该是谁都有过。能够长期维持美丽体型的秘诀，其实应该是尽情享受美味的食物，常保持心情舒畅哦。
